Ibu Hamil dan Air Putih : Apa Ya Hubungannya?

Halo, NutriCiers!

Kebutuhan air putih dalam tubuh setiap orang sangatlah penting. Air merupakan komponen terbesar yang ada pada tubuh manusia, yaitu sekitar 60% dari berat badan. NutriCiers tahu tidak, kalau kebutuhan air selama kehamilan berbeda jika dibandingkan dengan orang biasanya? Yup, kebutuhan air selama masa kehamilan meningkat agar dapat mendukung sirkulasi pada janin, produksi cairan amnion, dan juga volume darah yang meningkat. Yuk, kita simak betapa pentingnya konsumsi air pada masa kehamilan!

Kehamilan merupakan hal fisiologis yang dialami oleh wanita. Ibu hamil biasanya mengalami sakit kepala, sakit pinggang, mual, dan juga muntah. Hal itu merupakan adanya gejala dari dehidrasi, lho. Oleh karenanya, konsumsi cairan pada ibu hamil merupakan hal yang sangat penting sehingga dapat mencegah terjadinya hal tersebut. Ada banyak cairan yang direkomendasikan untuk dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, air putih merupakan cairan yang memiliki kontribusi yang paling dominan dalam proses mencegah dehidrasi dibandingkan cairan lainnya.

Pada umumnya, ibu hamil dianjurkan untuk minum minimal 8-10 gelas air setiap harinya. Asupan air secara teratur juga sangat penting ya, NutriCiers. Menurut AKG, Kecukupan air untuk wanita hamil adalah 2,3 L per hari. Terlebih, jika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga, ibu hamil akan sangat membutuhkan lebih banyak konsumsi air, terutama bila mengalami keadaan di mana terjadinya tekanan pada kandung kemih akibat uterus yang membesar. Karena biasanya ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga rentan terkena dehidrasi,  artinya mereka juga rentan melahirkan bayi dengan berat, panjang, lingkar kepala, dan juga lingkar dada yang lebih rendah dibandingkan ibu hamil yang memiliki status hidrasi yang normal. Selain itu, kurangnya asupan air pada ibu hamil juga dapat menimbulkan beberapa gangguan tubuh selama kehamilan seperti gangguan akibat hypovolemia ringan akut dan juga hypovolemia ringan kronik.

Nah, bukan hanya ibu hamil saja yang harus tahu, tetapi sebagai calon ibu, kita juga harus mengetahui hal ini mulai dari sekarang. Jadi, NutriCiers sekarang sudah tahu ya betapa pentingnya air putih untuk ibu hamil. Yuk, mulai sekarang jangan lupa untuk meminum air putih ya, NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!