Hati-Hati, Pakai Earphone Kelamaan Bisa Merusak Pendengaran!

Halo, NutriCiers!

Banyak sekali kegiatan sehari-hari kita yang dapat ditemani oleh musik, seperti belajar, membaca, bahkan berolahraga. Tidak heran, musik kemungkinan besar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Untuk mendengarkan musik, banyak orang memilih menggunakan earphone sebagai alat pendukung agar lagu terdengar optimal di berbagai kondisi. Namun, ternyata penggunaan earphone dapat berdampak buruk bagi sistem pendengaran kita, lho! Kok bisa? 

Yuk, kita simak ulasan berikut!

Bagaimana earphone dapat mengganggu pendengaran kita?

Pendengaran kita umumnya berawal dari telinga bagian luar yang menangkap getaran dari gelombang suara. Getaran dari gelombang tersebut akan masuk ke dalam saluran telinga dan memberi tekanan pada gendang telinga (membran timpani). Setelah menggetarkan gendang telinga, getaran akan diteruskan ke tulang pendengaran untuk diperkuat intensitasnya dan dikirimkan ke telinga bagian dalam. Getaran yang telah diperkuat ini akan diubah menjadi impuls elektrik pada telinga bagian dalam dan diteruskan ke otak untuk diterjemahkan sebagai suara.

Ketika telinga kita terpapar suara bising secara terus menerus, saraf pendengaran kita menjadi lelah dan sistem pedengaran dapat terganggu. Hal ini memperbesar kemungkinan untuk terjadinya kerusakan secara perlahan atau parahnya ketulian secara permanen yang disebut Noise Induced Hearing Loss (NIHL). Oleh sebab itu, suara yang terlalu bising dari earphone dengan paparan yang terlalu lama tidak baik bagi kesehatan pendengaran kita.

Lalu, bagaimana cara terhindar dari gangguan pendengaran saat menggunakan earphone?

1. Batasi volume suara

Menurut WHO, batas tingkat volume aman bagi telinga tidak boleh melebihi dari 85 dB selama durasi maksimal 8 jam. Agar tidak melewati batas yang telah direkomendasikan, kita bisa mengatur dan membatasi volume pada perangkat audio pribadi untuk tidak melebihi 60% dari volume maksimum.

2. Batasi lama penggunaan 

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penggunaan earphone terlalu lama tidak baik bagi kesehatan telinga. Agar mencegah dari kerusakan fungsi telinga, batas penggunaan earphone sebaiknya dibatasi untuk tidak melebihi dari 60 menit. 

3. Gunakan noise cancelling earphone

Ketika kita berada diruangan yang berisik, secara tidak sadar kita memiliki kecenderungan untuk terus menaikan volume musik pada earphone kita. Untuk mencegah hal tersebut, menggunakan noise cancelling earphone dapat menjadi solusi yang baik. Noise cancelling earphone menghilangkan suara berisik pada background, sehingga penggunanya dapat mendengar musik secara jelas dengan volume rendah. 

Memang, menggunakan earphone untuk mendengarkan musik tampaknya sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat luas, bahkan mungkin Sobat NutriCiers salah satunya. Namun, jangan lupa untuk tetap menggunakan earphone secara bijak ya, Sobat NutriCiers! Jika telinga mulai terasa sakit, coba untuk melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengidentifikasi gangguan pendengaran sejak dini.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!