Hai, NutriCiers!
Setiap tahunnya, hari Kamis kedua bulan Maret diperingati sebagai Hari Ginjal Sedunia. Artinya, di tahun 2021, Hari Ginjal Sedunia akan jatuh pada tanggal 11 Maret 2021. Hari Ginjal Sedunia sendiri diadakan atas inisiatif dari organisasi International Society of Nephrology (ISN) dan International Federation of Kidney Foundations (IFKF). Hari Ginjal Sedunia ini sudah diadakan sejak 2006 yang tujuannya untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan ginjal serta mengurangi jumlah dan dampak dari penyakit ginjal. Tema yang diangkat pada tahun ini adalah "Living Well with Kidney Disease". Hal ini dilakukan untuk meningkatkan pendidikan dan kesadaran mengenai manajemen gejala yang efektif dan memberdayakan pasien untuk mendorong partisipasi hidup, sebab pasien dengan penyakit ginjal dan mereka yang merawatnya perlu merasa didukung terutama di masa pandemi seperti saat ini dan periode menantang lainnya.
Tau nggak sih, NutriCiers? Ternyata penyakit yang berkaitan dengan ginjal nggak bisa kita anggap remeh, loh! Sebab, fungsi ginjal adalah mengeluarkan sisa metabolisme, racun, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Jika fungsi ini rusak, maka semua zat yang harus dibuang akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Namun, sayangnya, diketahui bahwa 850 juta orang di dunia menderita penyakit ginjal. Setiap tahunnya, diperkirakan ada 5—10 juta orang meninggal akibat penyakit ginjal. Selain itu, hasil survei yang dilakukan oleh perhimpunan Nefrologi Indonesia (Pernefri) memperkirakan sekitar 12,5% dari populasi atau sebesar 25 juta penduduk Indonesia mengalami penurunan fungsi ginjal.
Lalu, bagaimana cara mencegah agar tidak terkena penyakit ginjal? Tentunya dengan menjaga gaya hidup dan pola makan kita ya, NutriCiers! Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
1. Jangan merokok, karena merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyempitan pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang berada di dalam ginjal.
2. Menjaga kadar gula darah dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak struktur ginjal.
3. Kurangi konsumsi garam dan lemak yang berlebih.
4. Melakukan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan normal.
5. Hindari konsumsi alkohol, sebab alkohol dapat menganggu fungsi ginjal.
Nah, itu dia tips-tips untuk menjaga kesehatan ginjal kita, mudah bukan? Sebaiknya mulai dari sekarang kita bisa melakukannya ya, NutriCiers! Sebab mencegah lebih baik daripada mengobati!
Salam Gizi, Sehat Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
