Cermati Konsumsi Nutrisimu Sehari-hari Demi Telingamu!

Hai NutriCiers!

Tahukah kamu kalau hearing loss atau kehilangan pendengaran merupakan salah satu masalah terbesar dalam dunia kesehatan? Faktanya, penyakit ini berada di peringkat lima sebagai penyebab utama dalam kecacatan. Kehilangan pendengaran disebabkan oleh disfungsi sebagian atau seluruh jalur pendengaran dari telinga luar ke korteks pendengaran serebral. Penyakit ini merupakan masalah yang paling sering terjadi pada telinga manusia. 

Nah, NutriCiers harus tau bahwa penyakit ini berdampak bukan hanya secara fisik tetapi bagi kualitas hidup manusia juga, lho. Karena, telinga merupakan indra pendengar yang pada faktanya sangat berpengaruh pada kehidupan sosial manusia dalam berkomunikasi dan menjalin hubungan. Bahkan, kehilangan pendengaran juga seringkali disambungkan dengan depresi, kecemasan, dan stres karena tidak bisa menjalani hidup dengan normal.

Namun, kita bisa lho menjaga kesehatan telinga kita lewat mencermati nutrisi yang kita konsumsi setiap harinya. Berdasarkan penelitian, menghindari makanan dengan karbohidrat, lemak, dan kolesterol yang tinggi, serta meningkatkan konsumsi protein, vitamin, dan mineral adalah cara yang paling tepat untuk menjaga kesehatan telinga NutriCiers nih! Ini dia makanan dengan nutrisi yang paling tepat untuk telinga kita:

1. Protein

Contoh makanan berprotein tinggi adalah kacang kedelai, kacang polong, kacang hijau, kacang tanah, dan tempe.

2. Vitamin

Vitamin yang bisa menjaga kesehatan telingamu adalah vitamin A, B, C, D, dan E. Vitamin tersebut bisa ditemukan lewat mengkonsumsi buah dan sayur.

3. Mineral

Magnesium, zinc, iodine, iron, dan selenium merupakan mineral yang berdampak baik pada telinga kita. Magnesium bisa ditemukan di sayuran hijau, biji-bijian, legum, susu, dan coklat. Kalau zinc biasa didapatkan dari kacang mede, bayam, kacang olong, daging ayam, domba, dan sapi. Sedangkan iodine dari aneka seafood, pisang, kentang, dan keju. Iron sendiri bisa ditemukan di kacang-kacangan, hati ayam, telur, dan kerang. Berbeda dengan selenium yang biasa didapatkan dari sayuran berdaun dan hijau, ikan, ayam, serta roti gandum.

Setelah melihat daftar nutrisi yang wajib dikonsumi untuk menjaga kesehatan telinga kita, NutriCiers sekarang bisa koreksi diri deh soal makanan sehari-hari kalian! Cukup sederhana kan? NutriCiers hanya perlu mengkonsumsi makanan dengan protein, vitamin, dan mineral dengan cukup setiap harinya, dan menghindari makanan dengan karbohidrat, lemak, dan kolesterol yang tinggi. Menghindari bukan berarti tidak makan sama sekali lho Nutriciers, tetapi pastikan jumlah konsumsinya tidak melebihi batas. Perhatikan nutrisi yang kamu konsumsi setiap hari sejak dini demi kesehatan telingamu di masa yang akan datang.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!