Hai, NutriCiers!
Sudah bukan rahasia lagi jika air sangatlah penting bagi tubuh manusia. Manusia dapat mengalami berbagai macam gangguan kesehatan jika kebutuhan airnya tidak tercukupi. Salah satu penyebabnya karena tubuh manusia terdiri dari air sebanyak 80%. Air adalah bagian dari tubuh kita untuk mengangkut zat gizi penting ke semua tempat yang membutuhkannya. Air membantu fungsi dan konsentrasi otak kita dengan memberi energi yang dibutuhkan untuk bekerja secara optimal. Tidak hanya itu, air juga menghidrasi darah dan membuat segala sesuatu bergerak ke seluruh tubuh dengan sempurna.
Tahukah kalian jika otak kita tidak memiliki tangki penyimpanan? Nah, oleh karena itu, untuk mendapatkan fungsi yang optimal, otak perlu diisi secara teratur. Ketika tubuh terhidrasi secara penuh, pertukaran zat gizi ke dan dari otak kita sangat efisien. Hal ini akan menghasilkan konsentrasi, kewaspadaan mental, dan memori yang lebih baik serta suasana hati yang lebih seimbang. Otak yang terhidrasi juga bisa lebih kreatif, berpikir dengan lebih jernih, dan membuat keputusan lebih cepat. Massa otak kita adalah tiga perempat berisi air sehingga saat mengalami dehidrasi, kemampuannya untuk berfungsi terhambat. Inilah pentingnya mengonsumsi air. Air membuat transportasi nutrisi ke otak kita lebih efisien, menghasilkan kognisi yang lebih baik.
Studi pada tahun 2018 membuktikan bahwa dehidrasi berkepanjangan akan mengganggu kinerja kognitif, terutama dalam melakukan tugas-tugas yang melibatkan perhatian, fungsi eksekutif, dan koordinasi motorik. Jika seseorang mengalami kendala dalam mengoperasikan fungsi kognitif karena mengalami dehidrasi ringan, tentu akan berpengaruh terhadap suasana hati, terutama pada pria.
Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk memaksimalkan fungsi otak?
Tenang, kita bisa mengonsumsi sekitar 2 liter air atau delapan gelas berukuran 230 ml setiap harinya. Namun, setiap orang memilki kebutuhan air yang berbeda-beda sesuai dengan tingkat aktivitasnya, ya. Jadi, kalian hanya perlu menyesuaikan dengan tingkat aktivitas dan kebutuhan kalian masing-masing saja. Ternyata mudah, bukan?
Cukup dengan memenuhi kebutuhan air harian maka kita dapat memaksimalkan fungsi otak, sehingga dapat bekerja, beraktivitas, dan belajar dengan maksimal setiap harinya. Semoga bermanfaat ya, NutriCiers!
Salam Sehat Gizi Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
