Inilah Manfaat Aktivitas Fisik untuk Tubuhmu!
Hai NutriCiers!
Berbicara mengenai aktivitas fisik, NutriCiers sudah tahu manfaat dari aktivitas fisik?
Aktivitas fisik yang teratur memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh seperti mencegah gangguan muskuloskeletal (otot, jaringan ikat, tulang, dan sendi), mengurangi risiko penyakit jantung koroner, hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes, dan obesitas (kegemukan).
Selain itu, aktivitas fisik yang teratur mampu menjaga kesehatan mental dengan mengontrol stres, meningkatkan dopamin (hormon bahagia), dan kepercayaan diri.
Berdasarkan hasil penelitian International Journal of Physical Education, olahraga berat juga membantu meningkatkan BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) yaitu suatu sistem di otak yang berfungsi dalam pengambilan keputusan, berpikir kreatif, dan pembelajaran.
Nah, ternyata olahraga punya banyak manfaat baik ya bagi tubuh maupun mental!
Bagi NutriCiers yang masih bingung bagaimana caranya menjaga aktivitas fisik teratur saat di rumah terus, simak olahraga sederhana di bawah ini:
- Yoga
Gerakan-gerakan yoga sederhana seperti mountain pose, tree pose, maupun warrior pose bisa dipraktekkan dengan mudah di rumah lho.
Selain membantu mereleksasikan diri, yoga juga dapat membantu memperlancar pernapasan dan melatih kelenturan tubuh.
Pastikan gerakan-gerakan ini jangan dilakukan dengan paksaan dan tetap berada dalam awasan ahlinya ya NutriCiers.
- Jogging
Jogging atau berlari bisa dilakukan baik di tempat umum ataupun di rumah menggunakan treadmill (mesin lari).
Selain itu, jogging dibuktikan dapat mengurangi angka kematian, mengurangi risiko obesitas, dan hipertensi.
Oleh karena itu, tetap jaga kesehatan and tubuh tetap aktif dengan jogging ya NutriCiers.
- Skipping atau lompat tali
Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di rumah dan tetap memilki berbagai manfaat lho.
Walaupun dilakukan di rumah, olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung, meregangkan otot, dan melatih keseimbangan tubuh.
Itulah olahraga-olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Untuk hasil yang optimal, ikuti durasi aktivas fisik yang direkomendasikan yaitu setidaknya 150 menit dalam seminggu untuk aerobik intensitas sedang (jalan kaki) bagi yang berumur 18-64 tahun.
Nah, selain olahraga, menjaga nutrisi tetap seimbang juga penting ya NutriCiers!
Tanpa nutrisi yang seimbang, maka olahraga pun tidak dapat dilakukan karena tubuh kekurangan energi.
Selain itu, nutrisi yang seimbang juga mampu mencegah penyakit, menjaga kesehatan tubuh, dan mental seperti yang disebutkan di atas.
Maka itu, olahraga juga harus dibarengi dengan nutrisi seimbang ya supaya manfaat-manfaat di atas semakin optimal bagi tubuhmu.
Caranya mudah lho hanya dengan konsumsi makanan bergizi dan hindari junk food.
Yuk sama-sama aktif melakukan olahraga berapapun kecil langkahnya dan jangan lupa imbangi dengan nutrisi yang cukup ya!
Salam Gizi, Sehat Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
