Pastikan si Anak Tetap Bugar Selama Sekolah di Rumah!

Halo, NutriCiers!

Adanya virus COVID-19 yang mewabah ke seluruh penjuru dunia telah mempengaruhi aktivitas anak sekolah. Mereka diwajibkan untuk berdiam diri atau biasa dikenal dengan istilah stay at home guna mencegah penyebaran virus. Jadi, semenjak pandemi, semua aktivitas anak sekolah diwajibkan dilaksanakan di dalam rumah mulai dari belajar hingga bermain. Berdasarkan penelitian, hal tersebut ternyata bisa berdampak pada psikologi si anak yang dimana jadi lebih manja, tidak mandiri, mudah emosi, stres, dan gangguan perilaku.

Maka dari itu, peran orang tua dalam keadaan pandemi COVID-19 merupakan hal terpenting bagi anak. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan orang tua selama menemani dan membimbing anak yang sekolah dari rumah. Hal tersebut termasuk kesehatan fisik, kebutuhan makan-minum anak, kondisi psikologis, kenyamanan anak saat belajar dan bermain di rumah. Maka dari itu, hendaknya orang tua harus menerapkan beberapa peraturan gaya hidup sehat untuk menjaga kebugaran dan semangat anak.

Rekomendasi gaya hidup sehat yang bisa diaplikasikan adalah sebagai berikut:

1. Biasakan konsumsi makanan sehat

Orang tua hendaknya menyediakan banyak sayuran, buah-buahan, produk gandum, dan produk susu. Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak, ayam, ikan, serta kacang-kacangan sebagai sumber protein. Lalu, biasakan minum air putih yang cukup dan hindari minuman manis yang berlebihan.

2. Pastikan anak-anak tetap aktif

Lakukan aktivitas fisik di dalam rumah seperti naik turun tangga, bermain di halaman rumah, bersepeda, dan lain-lain untuk menjaga kesehatan sekaligus sebagai kegiatan menyenangkan bagi si anak. Anak berusia 3-5 tahun hendaknya aktif setiap hari, sedangkan anak-anak usia 6-17 tahun harus aktif setidaknya 60 menit tiap harinya ya!

3. Kurangi waktu duduk

Tentunya anak-anak boleh banget belajar dan membaca dengan tenang dalam posisi duduk. Tetapi, batasilah waktu menonton televisi, bermain game atau internet yang biasanya membuat anak hanya duduk diam selama lebih dari 2 jam.

4. Wajib tidur dengan cukup

NutriCiers sebagai orang tua harus memastikan si kecil selalu tidur dengan cukup. Berdasarkan fakta, tidur yang kurang selalu dikaitkan dengan obesitas akibat makan yang berlebihan dan aktivitas fisik yang berkurang. Anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang tuanya, lho!

Nah, setelah NutriCiers baca rekomendasi di atas, kalian sebagai orang tua bisa banget lho memulainya dari sekarang. Biar si anak tetap semangat dan kondisi psikologisnya pun tetap stabil. Yuk NutriCiers ajak anaknya melakukan gaya hidup sehat walau di rumah aja!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!