Manfaat Lain Mencukupi Konsumsi Air Putih Bagi Tubuh

Halo, NutriCiers!

Air merupakan salah satu kebutuhan dasar bagi manusia. NutriCiers, tahukah kamu? Air merupakan komponen utama dalam tubuh yang menyusun sekitar 70-90% dari total berat badan. Konsumsi air minum yang cukup dapat mencegah dehidrasi yang sering menyebabkan perubahan mood, tubuh kepanasan, kesulitan berpikir jernih, kurang fokus, sembelit, dan batu ginjal. Selain itu, air juga berperan dalam menjaga suhu tubuh normal, melumasi bantalan sendi, melindungi sumsum tulang belakang, dan membantu mengeluarkan kotoran dalam tubuh melalui urin, keringat, dan feses.

Cairan dalam tubuh dapat diperoleh melalui makanan dan minuman yang kita konsumsi, salah satunya adalah air putih. Bagi banyak orang, air putih merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi setiap hari. Namun, terdapat pula yang tidak menyukai air putih dan memilih jenis minuman lain ketika merasa haus. Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih ternyata mempunyai manfaat lain, loh! Apa saja itu?

Menurunkan risiko kelebihan berat badan

Konsumsi air minum dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Air putih dapat menurunkan konsumsi makanan dan minuman berkalori, misalnya dengan menggunakan air putih sebagai pengganti minuman manis atau jus buah. Hal ini dapat menurunkan asupan konsumsi gula tambahan, sehingga mencegah kelebihan berat badan. Studi menunjukkan minum lebih dari 4 gelas air putih per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kelebihan berat badan.

Membantu mengontrol konsumsi energi harian

Tak hanya mengurangi konsumsi kalori, air putih juga dapat membantu menurunkan asupan total lemak, gula, natrium, dan kolesterol. Konsumsi air putih sebelum makan juga dapat mengurangi asupan energi. Saat menjalani diet penurunan berat badan, air putih dapat membantu mengontrol konsumsi energi. Namun, bukan berarti kamu tidak mebutuhkan asupan kalori ya, NutriCiers! Asupan kalori dari makanan tetap diperlukan tubuh sebagai sumber energi yang harus dipenuhi.

Menurunkan kecemasan dan depresi

NutriCiers, minum air putih ternyata mempunyai manfaat untuk kesehatan mental, loh! Asupan air putih berkaitan dengan perilaku sehat, seperti lebih aktif dan konsumsi lebih banyak zat gizi yang berhubungan dengan sistem saraf, misalnya riboflavin, magnesium, piridoksin, dan kobalamin. Air putih dapat menurunkan aktivitas sistem saraf simpatis yang mengurangi kadar norepinefrin dalam plasma. Peningkatan kadar norepinefrin merupakan karakteristik depresi psikosomatis. Oleh karena itu, air putih dapat mengurangi depresi dan kecemasan.

Nah, NutriCiers, itu dia manfaat lain dari minum air putih bagi tubuh. Jangan lupa untuk tetap penuhi kebutuhan cairan dari air putih sesuai anjuran, yaitu ±8 gelas atau 2 liter per hari. Semoga bermanfaat!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!