Bolehkah memberikan susu sebagai menu sarapan anak?

Halo NutriCiers!

Siapa nih disini yang belum rutin sarapan?

Sarapan merupakan kegiatan makan dan minum sebagai salah satu upaya untuk memenuhi kebutuhan gizi yang idealnya dilakukan pada waktu bangun pagi sampai jam 9. Nah, faktanya masih banyak masyarakat yang belum membiasakan untuk sarapan atau bahkan orang tua beranggapan bahwa anaknya hanya sarapan dengan susu juga tidak masalah. Lalu menurut kalian gimana ya tanggapannya NutriCiers? Yuk mari kita simak faktanya!

Sarapan yang ideal menurut pedoman gizi seimbang yaitu makan dan minum yang dapat memenuhi sekitar 15-30% kebutuhan gizi. Fungsi sarapan yaitu untuk membekali tubuh dengan zat gizi yang cukup agar berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas bisa berjalan optimal dan efektif. Penelitian juga menunjukan bahwa, anak sekolah yang memiliki kebiasaan sarapan memiliki konsentrasi belajar yang lebih baik. Sehingga, sarapan yang baik tetap harus berprinsip pada makanan yang beragam, yang terdiri dari pangan karbohidrat, lauk-pauk, sayur, buah-buahan, dan minuman. Apabila sarapan hanya berasal dari susu saja, takutnya kebutuhan gizi jadi tidak tercukupi secara optimal NutriCiers!

Nah, tapi memiliki kebiasaan minum susu di pagi hari juga tidak ada salahnya loh NutriCiers!

Kebutuhan gizi anak sekolah harus tercukupi sesuai kebutuhannya agar pertumbuhan dan perkembangannya maksimal. Susu memiliki kandungan gizi yang baik dan terdiri atas vitamin dan mineral didalamnya. Salah satu kandungan gizi dalam susu adalah karbohidrat. Susu memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu proses glucose loading lebih lama, yang dapat bermanfaat pada memori serta tingkat konsentrasi belajar yang baik pada anak sekolah.

Selain itu, memiliki kebiasaan konsumsi susu pada anak juga berpengaruh pada status gizi anak. Penelitian menunjukan bahwa anak yang mengkonsumsi susu memiliki pertumbuhan tinggi badan yang lebih baik. Susu mengandung kalsium, vitamin D, fosfor dan protein yang memiliki peran penting dalam pembentukan tulang dan pertumbuhan anak.

Jadi, memang tidak ada salahnya ya NutriCiers memberikan susu untuk jadi menu sarapan anak. Namun, alangkah baiknya untuk membiasakan anak mengkonsumsi sarapan dengan menu yang beragam dan ditambah dengan susu. Hal ini dikarenakan adanya konsumsi susu memiliki banyak manfaat bagi anak sekolah seperti meningkatkan frekuensi kehadiran sekolah, mengurangi keterlambatan hadir, serta meningkatkan kreativitas dan prestasi belajar anak. Jadi, yuk mulai biasakan sarapan dengan menu yang beragam!

Salam Gizi Sehat Berkualitas!