Halo, NutriCiers!
Kebiasaan minum susu ternyata tidak hanya identik dengan anak-anak saja, lho. Orang tua atau lansia juga mengkonsumsi minuman kaya kalsium yang satu ini. Bahkan susu formula khusus lansia telah banyak diproduksi dan sangat mudah untuk ditemukan di supermarket atau toko terdekat. Namun, sebenarnya apakah lansia perlu untuk minum susu ya? Yuk, simak penjelasannya!
Sudah merupakan rahasia umum bahwa susu merupakan sumber pangan tinggi kalsium. Selain kalsium, susu ternyata juga banyak mengandung vitamin D. Kedua nutrisi ini berikatan satu sama lain dan berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Pasalnya, tubuh sulit untuk menyerap kalsium secara optimal tanpa adanya vitamin D. Karena itu, mengkonsumsi susu dapat menghindari kita dari kekurangan kalsium serta penyakit yang mengikutinya.
Pada lansia, susu merupakan salah satu cara untuk tercegah dari kekurangan kalsium. Lansia rentan terhadap kekurangan gizi karena menurunnya fungsi indera pengecap dan nafsu makan. Kekurangan kalsium adalah salah satu jenis kekurangan nutrisi yang sering menyerang lansia[1]. Inilah sebabnya lansia disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya melalui asupan makanan, salah satunya susu. Adapun rekomendasi kalsium untuk para lansia yaitu sekitar 700-800 IU per harinya. Untuk rekomendasi susu, usia lebih dari 50 tahun disarankan untuk mengkonsumsi minimal 1 gelas susu per hari.
Dengan rutin minum susu, inilah beberapa manfaat baik yang dapat diberikan untuk lansia.
- Mencegah osteoporosis [2]
Osteoporosis merupakan kondisi berkurangnya kepadatan tulang sehingga rentan terhadap patah tulang. Kondisi ini rentan menyerang lansia, terutama pada wanita. Dengan rutin minum susu, kalsium yang terserap tubuh dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan membantu memperlambat terjadinya osteoporosis.
- Menjaga massa otot [3]
Kondisi sarkopenia atau hilangnya massa dan kekuatan otot seiring dengan pertambahan usia sering menyerang lansia. Kurangnya nafsu makan dan malnutrisi sering menjadi penyebab dari sarkopenia. Saat rutin mengkonsumsi susu, kandungan dari mineral kalsium, fosfor, vitamin D, dan protein pada susu membantu mencegah kondisi sarkopenia pada lansia.
- Menjaga kesehatan jantung
Sebuah studi menunjukan bahwa dewasa yang menkonsumsi dua porsi produk susu atau lebih perharinya memiliki lebih rendah resiko sebesar 22% terhadap penyakit jantung, 34% stroke, dan 23% kematian akibat penyakit yang berkaitan dengan jantung. [4] Hal ini diduga karena kandungan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Nah, kira-kira itu dia beberapa manfaat dari susu yang penting untuk membantu menjaga kesehatan lansia, NutriCiers. Namun untuk lansia yang mengalami diabetes disarankan untuk tidak mengkonsumsi susu terlalu banyak karena memiliki kandungan gula tinggi.
Salam gizi, sehat berkualitas.
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
