Wanita Cantik, Sehat dengan Keseimbangan Energi

Hallo NutriCiers!

Bagi seorang perempuan, penampilan yang terlihat cantik menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Standar kecantikan yang beredar di masyarakat salah satunya memiliki tubuh yang langsing. Survei pada tahun 2017 yang dilakukan oleh Dove Global Girls Beauty and Confidence Report menyebutkan bahwa separuh perempuan di seluruh dunia memiliki kepercayaan diri yang rendah terhadap tubuhnya sendiri. Kepercayaan diri yang rendah ini disebabkan karena kebanyakan perempuan merasa dirinya tidak memiliki tubuh yang ideal dan cenderung merasa terlalu gemuk.

Ideal atau tidaknya tubuh seseorang dapat diketahui melalui status gizi. Ketika status gizi termasuk ke dalam kategori normal, maka NutriCiers tidak perlu khawatir akan penampilan yang tampaknya terlihat gemuk. Hal yang dapat NutriCiers lakukan untuk memiliki tubuh ideal dan sehat adalah dengan memahami konsep keseimbangan energi.

Konsep keseimbangan energi menjelaskan bahwa energi yang dikonsumsi harus sama dengan energi yang digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Ketika energi yang dikonsumsi oleh NutriCiers lebih banyak dibandingkan dengan energi yang digunakan (dibakar), maka sisa energi yang tidak digunakan tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai bentuk lemak. Energi diperoleh dari semua makanan dan minuman yang dikonsumsi, sehingga sangat penting untuk mengatur pola makan yang baik.

Pola makan yang baik adalah pola makan yang menerapkan prinsip gizi seimbang. Lebih mudahnya, prinsip gizi seimbang ini sudah diterjemahkan ke dalam Isi Piringku. Isi Piringku merupakan sebuah model atau contoh porsi yang harus tersedia dalam satu kali makan. Dalam Isi Piringku sudah terdapat seluruh komponen yang lengkap, meliputi makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk-pauk sebagai sumber protein baik hewani maupun nabati, serta buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral.

Tidak hanya memperhatikan pola makan, tetapi aktivitas fisik juga harus diperhatikan. Seseorang yang memiliki aktivitas fisik kurang (sedentary) memiliki risiko lebih besar mengalami obesitas. Contoh dari aktivitas sedentary ini meliputi kegiatan menonton televisi, duduk lama dan berbaring. Oleh karena itu, untuk memiliki tubuh yang sehat jangan lupa berolahraga secara rutin ya NutriCiers.  WHO menyarankan bahwa kegiatan berolahraga dapat dilakukan sebanyak 3 sampai dengan 5 kali dalam satu minggu dengan durasi selama 30 sampai 60 menit.

Nah NutriCiers, untuk menjadi perempuan yang cantik dan sehat tidak sulit bukan? Hanya dengan menerapkan konsep keseimbangan energi, maka tubuh yang ideal dan sehat akan tercapai.

Salam Gizi Sehat, Berkualitas!