Menjaga Kesehatan Ginjal, Mudah Tidak Sih?

Halo, NutriCiers!

Penyakit ginjal merupakan gejala klinis di seluruh dunia dan masalah kesehatan yang besar pada masyarakat. Masih banyak masyarakat yang juga belum memahami dan peduli akan pentingnya kesehatan ginjal. Ginjal adalah salah satu organ yang berada dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi dalam menyaring darah, racun, membersihkan darah dari zat-zat yang tidak perlu, dan juga membantu dalam memproduksi sel darah merah lho, NutriCiers!Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia, karena ginjal berfungsi mempertahankan homeostasis cairan tubuh supaya selalu berfungsi dengan baik. Untuk mempertahankan homeostatis supaya berfungsi dengan baik, ginjal mengatur volume cairan serta menyeimbangkan osmotik, asam basa, ekskresi sisa metabolisme, dan sistem pengaturan hormonal.

Kebayang nggak sih kalau tubuh kita mengalami kerusakan pada ginjal? Pastinya sangat menakutkan dan juga merugikan kita karena ginjal memiliki fungsi yang sedemikian pentingnya bagi tubuh. Lantas, kalau rusak, pasti semua fungsi organ lain dalam tubuh pun juga ikut terganggu.

Sebenarnya, menjaga kesehatan ginjal sangatlah mudah, kok. Asalkan ada kemauan dan juga tekad yang kuat untuk menjalaninya. Berikut adalah hal-hal yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal:

1. Mengecek kesehatan secara berkala

Dengan melakukan pengecekan secara berkala, maka kita akan dengan mudah tau apakah ginjal kita masih dapat berfungsi dengan baik atau tidak.

2. Melakukan aktivitas fisik

Dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga minimal selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan tekanan darah tinggi, lho!

3. Hindari makan berlebihan

Makan yang berlebihan juga akan memicu kerusakan ginjal, karena dapat meningkatkan tekanan dalam darah.

4. Perbanyak minum air putih

Nah, ini nih yang sering dilupakan. Meminum air putih minimal 8 gelas perharinya dapat membantu terhindar dari kerusakan ginjal lho, NutriCiers! Air putih sendiri merupakan cairan yang sangat membantu dalam menaikkan metabolisme dalam tubuh dan juga membantu memperlancar pencernaan.

5. Hindari merokok dan juga konsumsi alkohol

Yup, benar sekali. menghindari kedua hal di atas dapat membantu ginjal dalam bekerja, sehingga ginjal akan berfungsi secara optimal lho, dan juga dapat membuat terbebas juga dari penyakit gangguan ginjal lainnya.

Melakukan deteksi dini pada penyakit ginjal dapat dilakukan dengan cara melakukan cek rutin seperti yang sudah disebutkan pada poin di atas lho NutriCiers. Gak lupa juga dengan menerapkan pola hidup yang sehat ya NutriCiers. Yuk, sama-sama kurangi resiko penyakit ginjal dimulai dari diri kita dan juga lingkungan sekitar kita!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!