Menjaga Kesehatan Ginjal Bersama Yoga
Hai NutriCiers!
Yoga merupakah salah satu olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani sekaligus. Definisi hidup sehat bukan hanya fisik lho, tetapi diharuskan adanya keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Maka dari itu, yoga dianggap sebagai olahraga yang sangat tepat bagi NutriCiers yang mau menjalani hidup sehat.
Selain itu NutriCiers, bukan hanya kesehatan tubuh luar kalian, tetapi yoga bisa berdampak baik juga bagi organ tubuh bagian dalam. Nah, salah satunya untuk ginjal kita nih, NutriCiers! Kenapa sih kita harus memperhatikan kesehatan ginjal kita? Ginjal sendiri merupakan organ yang penting dalam sistem metabolisme manusia dan sangat dipengaruhi oleh banyaknya aktivitas tubuh kita. Pola makan yang teratur dan aktivitas fisik yang seimbang dapat menjaga performa ginjal kita!
Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, ada 3 gerakan yoga yang tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
Gerakannya dilakukan dengan duduk sambil meluruskan kaki ke depan, lalu tarik nafas secara perlahan dan menggerakan tangan ke ujung jari kaki. Selanjutnya, tundukan kepala hingga bisa mencium lutut, dan kembalilah ke posisi semula sambil menghembuskan nafas. Posisi ini dapat memaksimalkan fungsi ginjal serta meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh. Direkomendasikan untuk dilakukan 3-4 kali.
Gerakan kedua ini dilakukan dengan menyilangkan kaki kiri dibawah kaki kanan sambil duduk di lantai. Rentangkan kedua tangan sambil mengambil nafas dan kembali ke posisi semula sambil menghembuskan nafas. Lalu, angkat tangan kanan ke atas, tekuk, dan pertemukan dengan tangan kiri di belakang punggung selama 1 menit. Setelah itu, lakukan berulang kali dengan menukar posisi tangan dan kaki. Selain meningkatkan kelenturan tubuh, posisi ini dapat meningkatkan fungsi ginjal, lho!
Gerakan yang terakhir adalah gerakan yang paling sederhana. Duduklah bersila di lantai, lalu taruhlah telapak kanan di paha kiri. Lalu, putar badanmu secara perlahan ke arah tangan kamu di letakkan. Ulangi gerakan hingga 8 kali secara bergantian. Selain sehat untuk ginjal, gerakan ini juga bisa meningkatkan konsentrasi kita.
Nah, setelah NutriCiers melakukan 3 gerakan di atas secara rutin, dijamin NutriCiers bisa menjaga kesehatan ginjal dengan cara sederhana. Selain itu, yoga juga dapat membentuk tubuh, meningkatkan stamina, dan mengencangkan otot kita lho NutriCiers! Jadi tunggu apa lagi? Yuk mulai rutin yoga dari sekarang demi kesehatan ginjalmu!
Salam Gizi, Sehat Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
