Omega-3 untuk Tumbuh Kembang si Balita!

Hi NutriCiers!

Masalah gizi selalu menjadi masalah utama bagi masyarakat Indonesia, terlebih pada balita. Hal tersebut terjadi karena masa balita adalah waktu dimana tumbuh kembang terjadi paling cepat. Akibat dari kekurangan gizi tersebut, si balita pun bisa mengalami lambatnya perkembangan mental dan intelektual, rentan terinfeksi penyakit, serta lambatnya pertumbuhan sel-sel otak dan syaraf. Namun, kesadaran masyarakat akan masalah ini masih terbilang rendah. Padahal, hanya dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan suplemen sebagai pembantu pemenuhan kebutuhan nutrisi, tumbuh kembang si balita bisa menjadi optimal!

Nah, salah satu nutrisi yang berperan penting dalam tumbuh kembang balita adalah asam lemak esensial, yaitu omega-3. Asam lemak esensial tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen yang dikonsumsi. Asam lemak esensial menjadi sangat signifikan perannya pada balita karena dibutuhkan untuk membantu perkembangan fungsi otak dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Selain itu, asam lemak esensial juga terlibat dalam proses tubuh dan otak seperti pertumbuhan neurit, fluiditas membran, blood-brain barrier integrity, serta peradangan. Terlebih lagi, omega-3 dipercaya bisa meningkatkan indra penglihatan dan sistem kekebalan tubuh si balita.

Kalau kalian masih bingung dimana bisa ditemukan Omega-3 untuk si balita, NutriCiers harus lihat daftarnya disini! Omega-3 paling banyak ditemukan di ikan laut seperti salmon, herring, mackerel, dan tuna. Selain itu, Omega-3 bisa ditemukan pada oyster, dada ayam, kacang merah, telur, canola oil, dan udang. Belakangan ini juga dikatakan bahwa rumput laut dan ikan air tawar seperti lele juga bisa menggantikan sumber omega-3 yang biasanya ditemukan di ikan laut lho!

Maka dari itu, supaya si balita bisa bertumbuh secara optimal, hendaknya mengkonsumsi omega-3 sesuai dengan asupan yang dianjurkan oleh USDA. Untuk balita laki-laki dan perempuan, dianjurkan mengkonsumsi 0.7 gram omega-3 per harinya. Apabila si balita sulit untuk makan, suplemen anak juga bisa digunakan sebagai alternatif agar kebutuhannya tercukupi. Apalagi ditambah fakta bahwa suplemen omega-3 yang dikonsumsi secara rutin memberikan hasil positif pada fungsi kognitif balita. Yuk moms penuhi kebutuhan omega-3 si balita dari sekarang!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!