Jaga Kesehatan Ginjal dengan Yoga

Hai NutriCiers!

Memang bukan rahasia lagi jika berolahraga memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh kita. Dianjurkan untuk melakukan 30 menit olahraga setiap harinya mampu membantu memperlanjar peredaran darah dan merubah hidup kita. Berbagai macam olahraga memang dapat memberikan efek tersendiri bagi kita, namun tahukah nutriciers jika rutin melakukan olahraga yoga dapat menjaga kesehatan ginjal kita? Yuk simak penjelasan dibawah ini

Aktif dan ruti melakukan yoga mampu membantu menurunkan stress. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di India ditemukan bahwa rutin melakukan yoga selama 40 menit setiap hari mampu menurunkan kadar sistolik dan diastolik tekanan darah dan kreatinin pada penderita penyakit ginjal. Selain itu, yoga juga aman dilakukan untuk penderita ginjal karena yoga terbukti mampu memperbaiki mental dan kemampuan sosial bagi seseorang. Olahraga yoga pun tidak berpacu pada satu gender tertentu, melainkan baik dilakukan bagi segala kalangan usia, baik pria maupun wanita. Salah satu contohnya, pada wanita, manfaat yoga yaitu bisa menjadi sebagai sarana untuk melatih kontrol diri terkait buang air kecil.

Berikut merupakan beberapa pose yoga yang aman bagi penderita ginjal antara lain:

Surya Namaskar

Surya namaskar atau dikenal dengan istilah Sun Salutation merupakan pose awal yoga. Fungsi dari pose ini dapat membantu melatih kekuatan otot dan membuat pikiran tenang.

Pachimottanasana

Seated forward bend pose adalah nama lain dari paccimottasana. Gerakan ini cukup dilakukan dengan duduk sambil meluruskan kaki dan membenamkan kepala sambil mencium lutut. Pose ini sangat baik untuk mengaktifkan otot punggung dan harmstring.

Gomukhasana

Gomukhasana atau crow face pose merupakan pose dimana kita duduk di lantai dan menyilangkan kaki kiri di bawah kaki kanan, dan sebaliknya. Setelah itu putar badan kearah kiri dan tahan beberapa napas. Gerakan ini sangat baik untuk detox dan ginjal.

Ardha Matsyendrasana

Seated twist pose berfungsi untuk detox dan meredakan nyeri punggung. Gerakan ini dilakukan dengan duduk di lantai sambil meletakan tangan ke paha lalu memutar tubuh perlahan.

Nah, itu tadi beberapa manfaat yoga yang dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain yoga, menjaga pola makan juga penting lho dalam menjaga kesehatan ginjal. Selamat mencoba, Nutrciers!

Salam Sehat Gizi Berkualitas!