Latihan Fisik Apa yang Tepat Bagi Penderita Asma?
Hai NutriCiers!
Untuk memperingati hari asma sedunia, yuk bahas sama-sama apa itu asma dan baiknya olahraga apa yang aman untuk penderita asma!
Menurut WHO, diperkirakan 235-250 juta orang di dunia menderita penyakit asma.
Penyakit ini merupakan penyakit kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan inflamasi (peradangan) dan penyempitan pada saluran pernapasan sehingga menimbulkan berbagai gejala seperti sulit bernapas, batuk, sesak pada dada, sesak bernapas, napas bunyi (mengi).
Berkaitan dengan asma, umumnya penderita asma tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang berat karena dapat menimbulkan gejala.
Akibatnya, banyak penderita asma yang menghindari olahraga ataupun kegiatan yang banyak bergerak.
Namun, beberapa studi membuktikan bahwa latihan fisik teratur dapat meningkatkan kebugaran fisik penderita asma dan membantu dalam pengendalian asma.
Nah, apa aja latihan yang direkomendasikan? Apakah aman?
Nyatanya, kegiatan fisik secara teratur aman lho bagi penderita asma.
Hal ini juga dinyatakan GINA (Global Intiatitve for Asthma) yang merekomendasikan penderita asma untuk melakukan kegiatan fisik teratur untuk meningkatkan kesehatan umum tubuh mereka.
Namun, perlu diperhatikan kalau periode latihan tidak terlalu lama dan intensitas latihan tidak terlalu berat.
Berdasarkan studi, beberapa latihan ini bisa dicoba nih NutriCiers:
- Berjalan kaki selama 30 menit diikuti dengan pemanasan dan pendinginan selama masing-masing 5 menit;
- Latihan pernapasan lewat yoga;
- Berenang namun waspada pada kandungan klorin pada air kolam renang yang dapat menyebabkan serangan asma
Maka itu, penyakit asma bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga ya NutriCiers.
Karena ternyata selain aman, latihan fisik teratur juga memiliki berbagai dampak positif seperti meningkatkan kualitas hidup, membantu pengendalian asma, mengurangi risiko gejala asma, dan mencegah perkembangan asma pada anak-anak.
Selain latihan fisik yang disebutkan di atas, ternyata nutrisi juga berperan penting loh untuk penyakit asma.
Konsumsi tinggi akan buah, sayur, biji-bijan, dan serat direkomendasikan karena makanan ini tinggi akan vitamin dan antioksidan yang membantu mengurangi inflamasi (peradangan) pada saluran pernapasan dan menangkal radikal bebas.
Selain itu, direkomendasikan juga untuk mengurangi konsumsi produk hewani, lemak jenuh, dan susu yang dapat memperburuk gejala asma.
Gimana NutriCiers?
Sekarang sudah tahu kan pentingnya olahraga teratur dan nutrisi bagi penyakit asma.
Sekarang sudah siap belum untuk hidup sehat dan olahraga teratur?
Eits, pastikan juga ya semua makanan maupun olahraga yang dilakukan tetap dalam awasan ahlinya!
Jangan lupa juga untuk minum obat sesuai yang dianjurkan dan pantau gejala asma!
Salam Gizi, Sehat Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
