4 Tips Untuk Kamu Yang Tidak Sempat Olahraga di Tengah Kesibukan Kerja!

Halo NutriCiers!

Jadwal yang padat memang seringkali menjadi musuh ketika meluangkan waktu untuk berolahraga. Akibat mengurus pekerjaan ini-itu, olahraga menjadi hal yang di nomor sekiankan dan jarang dilakukan. Kebiasaan jarang melakukan aktivitas fisik atau yang disebut juga kebiasaan sedentary seperti ini sangat populer belakangan waktu ini dikalangan pekerja. Padahal dampaknya dapat membuat tubuh kita menjadi mudah lelah dan sering merasakan sakit di bagian punggung karena terlalu banyak duduk. Bahkan parahnya jika diterapkan terus menerus, resiko penyakit seperti kardiovaskular dan diabetes semakin meningkat. 

Oleh sebab itu, seberapa sibuknya kita, olahraga itu tetap penting karena merupakan bentuk investasi jangka panjang bagi kesehatan. Nah, untuk kamu yang selalu sibuk, ini dia beberapa tips untuk bisa tetap berolahraga di tengah padatnya rutinitas. 

1. Lakukan gerakan olahraga sederhana

Siapa bilang olahraga itu harus dengan gerakan yang rumit? Kamu bisa mulai dengan gerakan yang sederhana bahkan tanpa harus pergi ke gym, kok. Gerakan sederhana seperti berjalan, jumping jack, push up, atau sit up bisa kamu selipkan di tengah kegiatanmu. Selain praktis, nyatanya gerakan-gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot dan membakar kalori. 

2. Sediakan waktu dan catat jadwal olahragamu di kalender 

Time management yang baik adalah kunci untuk tetap bisa berolahraga walaupun sedang sibuk. Daripada berpikir "Oke, saya akan berolahraga saat sempat besok", cobalah untuk jadwalkan waktu olahraga mu seolah-olah merupakan janji atau pertemuan. Usahakan untuk tidak melanggar jadwal yang telah diatur kecuali darurat. Dengan begitu, jadwal olahragamu tidak bisa dibatalkan dengan mudah dan kamu bisa menyisihkan waktu untuk berolahraga tanpa harus mengorbankan kegiatan lain. 

3. Ikuti kelas olahraga

Untuk beberapa orang, menjaga komitmen dalam berolahraga bukanlah hal yang mudah. Dengan mengikuti kelas olahraga, kamu bisa lebih termotivasi karena telah terikat dengan komitmen jadwal olahragamu. Kamu bisa coba kelas seperti zumba, yoga, atau kickboxing. Dengan rutin bergabung dalam kelas ini, kamu bisa mengembalikan kebugaran tubuh sehingga dapat kembali aktif keesokan harinya ketika bekerja.

4. Gunakan aplikasi olahraga

Pilihan lainnya yang bisa kamu coba selain mengikuti kelas olahraga yaitu mengunduh aplikasi olahraga. Keduanya sama baiknya untuk meningkatkan motivasi kamu untuk berolahraga. Namun, dengan aplikasi kamu bisa memanfaatkan fitur-fitur yang disediakan untuk memudahkan, bahkan juga mencatat dan memantau keberhasilan olahragamu. 

Nah, opsi yang mana yang cocok untuk kamu, NutriCiers? Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga karena sibuk, ya! Semoga tips di atas bermanfaat.

Salam gizi, sehat berkualitas.