Meditasi Pada Perayaan Waisak dilihat dari Segi Kesehatan

Halo NutriCiers!

Tepat pada tanggal 26 Mei 2021, seluruh umat Budha di seluruh dunia merayakan Hari Raya Waisak. Hari raya penting memperingati kelahiran Siddharta Gautama ini selalu dirayakan umat Budha dengan meriah tiap tahunnya. Biasanya, perayaan disemarakkan dengan pergi beribadah ke kuil, melepas lampion kertas ke langit, merenungkan ajaran keagamaan, dan yang terpenting adalah bermeditasi. Menurut kepercayaan Budha, meditasi merupakan aktivitas spiritual penting yang ditujukan untuk melatih hati dan pikiran agar mencapai ketenangan batin. Oleh sebab itu, bermeditasi tidak dilakukan hanya saat perayaan Waisak namun kapan saja secara rutin. Walaupun seringkali dikaitkan dengan ajaran agama Buddha, sebenarnya meditasi dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang latar belakang agama dan budaya. Karena menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, kepopuleran aktivitas ini mulai tumbuh pesat di kalangan masyarakat umum, terutama pada masa pandemi. 

Salah satu keuntungan meditasi yang tidak asing lagi yakni mengurangi stres. Manfaat ini adalah alasan mengapa banyak orang mulai mencoba bermeditasi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi yang tinggi selama masa pandemi Covid-19. Sebuah studi membuktikan bahwa meditasi dapat menurunkan hormon kortisol atau hormon stres pada tubuh kita. Dengan demikian, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan memberi efek rileks setelah melakukannya. 

Selain membantu mengurangi stress, meditasi juga menawarkan segudang manfaat baik lainnya, seperti meningkatkan sistem imun tubuh, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi rasa nyeri, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan daya ingat. Meditasi tidak hanya baik untuk masalah mental dan pikiran, tetapi juga dapat mencegah penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung. Nah, bagaimana NutriCiers? Meditasi telah terbukti efektif bisa membantu menjaga kesehatan tubuh kita, nih. Jika NutriCiers ingin mencoba, inilah beberapa cara yang dapat dilakukan.

1. Carilah lokasi yang nyaman untuk bermeditasi. Usahakan untuk mencari tempat yang terhindar dari bising dan banyak gangguan.
2. Duduklah dengan posisi punggung tegak agar perpindahan impuls pada tubuh lancar. Walaupun meditasi identik dengan duduk bersila, nyatanya meditasi dapat dilakukan dengan berbagai posisi, pilihlah posisi yang terasa nyaman. 
3. Pejamkan mata dan fokuskan pernapasan agar tidak teralih oleh lingkungan sekitar. Hitung napas sampai hitungan kesepuluh untuk membantu fokus.
4. Amati pikiran-pikiran yang muncul di kepala tanpa menghakimi. Jangan melawan pikiran dan sensasi yang dianggap mengganggu. Biarkan mereka pergi dengan sendirinya dan kembalikan pikiran pada hitungan nafas.
5. Lakukan meditasi selama 10-15 menit secara rutin.

Selamat mencoba!

Salam gizi, sehat berkualitas.