Cara Efektif Menjaga Kebersihan Mulut

Hi NutriCiers!

Kesehatan mulut dan gigi masyarakat Indonesia merupakan hal yang harus diperhatikan dengan serius. Sebesar 25,9% masyarakat Indonesia sudah terpapar masalah gigi dan mulut. Penyebab hal ini adalah karena adanya penumpukan plak dan kalkulus pada gigi akibat ketidaksadaran masyarakat Indonesia tentang pentingnya merawat kebersihan mulutnya sendiri. 

Kebersihan mulut sendiri merupakan upaya yang paling ampuh untuk menghindari penyakit gigi dan mulut. Dan ternyata, banyak lho cara sederhana yang efektif untuk menjaga kebersihan mulut kita sendiri. Liat yuk apa saja caranya:

1. Sikat gigi secara rutin

Tentunya menyikat gigi merupakan cara paling ampuh. Yang paling penting adalah, teknik yang tepat, konsisten, dan pemilihan sikat gigi serta pasta gigi yang tepat untuk mulut dan gigi kita. Perlu NutriCiers ketahui, teknik horizontal yang umum dilakukan ternyata bisa menimbulkan resesi gingival dan abrasi gigi, lho. Lalu, kalian juga harus memilih bulu sikat yang halus agar tidak melukai gusi serta mengganti sikat gigi kalian sekurang-kurangnya sebulan sekali. Dan yang terakhir, pastikan pasta gigi yang digunakan mengandung fluoride karena mampu mencegah pertumbuhan plak gigi.

2. Kumur-kumur dengan antiseptik

NutriCiers bisa beli berbagai macam antiseptik yang mudah ditemukan di supermarket. Obat kumur ini sangatlah efektif untuk membersihkan mulut dan biasanya terdiri dari minyak tumbuhan seperti salisilat, chlorhexidine, dan H2O2. Selain itu, cara lebih sederhananya bisa juga menggunakan air garam yang hangat.

3. Benang gigi atau Dental Floss

Nah, kalo ini sangat ampuh untuk membersihkan sela-sela gigi. Pastikan saat menggunakan benang gigi ini, kalian menggunakannya dengan benar. Karena, benangnya bisa melukai gusi dan membuat radang.

4. Membersihkan lidah

Hal ini sering dilupakan NutriCiers pasti! Saat menggosok gigi, biasakan untuk membersihkan tumpukan debris di dorsum lidah kita. Tumpukan tersebut merupakan kuman yang bermukim sehingga berbahaya bagi kesehatan mulut kita.

5. Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur

Perawatan gigi dengan profesional atau dokter gigi sangat dianjurkan dilakukan secara berkala untuk memastikan kesehatan gigi dan mulut kita. Saat kontrol, dianjurkan untuk menghilangkan plak yang ada pada gigi sebelum semakin menumpuk. Selain itu, pertemuan dengan dokter gigi bisa dilakukan radio grafik untuk mendeteksi kemungkinan pertumbuhan karies gigi.

Nah, setelah NutriCiers membaca 5 langkah efektif di atas, mana nih yang kalian sudah lakukan? Sangat sederhana lho NutriCiers, cukup melakukannya dengan konsisten supaya mulut dan gigi kalian terjamin. Karena, lebih baik mencegah daripada mengobati! Lakukan cara-cara tersebut sejak dini sebelum terlambat.
 

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!