Pentingnya Kesehatan Mental dan Pola Hidup Sehat Untuk Penyakit Lupus Eritematosus Sistemik (LES)

Hai NutriCiers!

Tahukah NutriCiers bahwa penyakit lupus dialami oleh lima juta orang di dunia yang mana sebagian besar dialami oleh perempuan pada usia produktif (15-45 tahun).

Penyakit LES (Lupus Eritematosus Sistemik) merupakan penyakit autoimun kronis yang terjadi karena sistem imun tubuh (kekebalan tubuh) menyerang tubuh sendiri.

Penyakit ini memiliki gejala umum mirip dengan penyakit lainnya seperti sakit kepala, demam, letih, ruam, sariawan, pucat sehingga penyakit ini sulit didiagnosis awal.

Meski begitu, penyebab penyakit LES belum ditemukan secara pasti.

Namun faktor genetik, lingkungan, dan hormonal berperan penting dalam pengembangan penyakit ini.

Faktor lingkungan seperti paparan cahaya matahari (ultraviolet), penggunaan obat tertentu, stres, pola hidup dan makanan dapat memicu penyakit LES.

Lebih dari itu, stres psikologis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko lupus sebesar 50%.

Hal ini dikarenakan gangguan stres dapat menurunkan kekebalan tubuh dan menghambat respons inflamasi (mekanisme tubuh untuk melindungi diri dari mikroorganisme asing).

Selain itu, pasien dengan gangguan stres pascatrauma memiliki hormon kortisol yang rendah dan menyebabkan imun tubuh terlalu aktif sehingga menjadi pemicu LES.

Maka itu, bagi NutriCiers penting banget nih untuk menjaga kesehatan mental agar terhindar dari berbagai gangguan stres, depresi, ataupun gangguan stres pascautrauma yang dapat memicu LES.

Selain itu, perlunya berada dalam lingkungan yang sehat dan mendukung, juga lakukan relaksasi atau ambil waktu dengan melakukan kegiatan yang disenangi seperti hobi atau berolahraga supaya risiko LES atau penyakit autoimun lainnya bisa menurun.

Selain itu, pola hidup yang sehat termasuk makanan dan olahraga juga penting lho untuk menghadapi penyakit LES.

Bagi NutriCiers yang mengidap LES, direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 1 gram per hari nih untuk mengurangi peradangan, hal ini bisa juga didapat melalui makanan seperti brokoli, pepaya, dan jeruk.

Vitamin B kompleks dari salmon, kacang, alpukat, pisang juga mampu mengurangi gejala LES.

Sementara itu, pola hidup sehat dengan olahraga teratur dan peregangan mampu mengurangi gejala LES seperti keletihan, penurunan kognitif, dan nyeri.

Nah, itu lah peran kesehatan mental dan pola hidup yang sehat dalam menghadapi penyakit LES.

Jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental dan pola makan Anda ya!

Oh iya, pastikan juga bagi NutriCiers untuk selalu memakai tabir surya setidaknya SPF 50 untuk menghindari paparan ultraviolet yang berlebihan dan memicu penyakit LES.

Semoga bermanfaat ya!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!