Tips Kelola Stres untuk Pasien Hemofilia

Hi, NutriCiers!

Pernah mendengar penyakit hemofilia sebelumnya? Hemofilia merupakan kelainan perdarahan yang diturunkan melalui genetik. Hemofilia menyebabkan kondisi di mana darah tidak menggumpal dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan spontan serta pendarahan setelah cedera atau operasi¹. 

Darah mengandung banyak protein yang disebut faktor pembekuan yang dapat membantu menghentikan pendarahan. Orang dengan hemofilia memiliki tingkat keparahan yang berbeda. Tingkat keparahan hemofilia seseorang ditentukan oleh jumlah faktor dalam darah. Semakin rendah jumlah faktornya, semakin besar kemungkinan terjadinya perdarahan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Sebagian besar kasus hemofilia melibatkan kelompok rentan. Seperti orang paruh baya atau lanjut usia, wanita muda yang baru saja melahirkan atau sedang dalam tahap akhir kehamilan. Hal tersebut membuat orang yang terkena hemofili rentan terkena stres. Hemofilia berdampak besar pada kehidupan kelompok rentan tersebut. Banyak dari kelompok itu menghadapi tantangan yang bisa membuat stres, terbebani, dan menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan anak-anak².

Belajar mengatasi stres dengan cara yang sehat akan membuat Anda, orang-orang yang Anda sayangi, dan orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih tangguh lho. Oleh karena itu, penting untuk kita kelola stres dengan cara sebagai berikut:

1. Love yourself. Lakukan dengan tarik napas panjang, peregangan, atau meditasi. Pilihlah meditasi yang cocok untuk Anda. Serta lakukan olahraga atau setidaknya aktivitas fisik 30 menit sehari.
2. Terapkan pola makan sehat. Coba untuk konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang³. Jangan tinggalkan buah dan sayur agar Anda bisa dapatkan serat, vitamin, dan mineral. Untuk memperoleh tubuh yang sehat, World Health Organization (WHO) menganjurkan untuk konsumsi sayuran dan buah-buahan segar sekitar 400 gram per orang per hari. Angka tersebut terdiri dari anjuran 250 gram sayuran (setara dengan 2,5 porsi atau 2,5 gelas sayuran) dan juga 150 gram buah per orang dalam sehari.
3. Tidur cukup. Dianjurkan untuk tidak begadang saat malam hati ya NutriCiers! Tidur dapat membantu mengoptimalkan kesehatan jika seseorang tidur dengan durasi yang cukup, kulitas yang baik, waktu yang tepat, dan tidak terganggu saat tidur. Tidak cukup tidur saat malam hari membuat seseorang menjadi mengantuk, kelelahan, dan membuat mood menjadi jelek.
4. Connect with others. Lakukan aktivitas bersama orang terderkat Anda. Menghabiskan waktu dengan mereka akan membuat Anda terasa lebih bahagia lho.

Bagaimana? Tertarik untuk mencoba 4 hal itu?

Salam Gizi, Sehat Berkualitas !