Yakin Nutrisimu Sudah Mendukung Kinerjamu?

Halo NutriCiers!

Berbicara mengenai bekerja, siapa sih yang tidak mau terus produktif tiap harinya?

Nah, caranya mudah loh NutriCiers, ternyata cukup perhatikan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Berdasarkan BMC Public Health, kurang aktifnya kegiatan fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat sangat berhubungan dengan hilangnya produktivitas dikarenakan absen sakit ataupun berkurangnya performa kinerja.

Mengapa begitu?

Nutrisi yang dikonsumsi penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, sehingga dengan asupan yang cukup dan seimbang, maka banyak masalah kesehatan dapat dicegah.

Hal ini mampu membuat tubuh lebih optimal dan kuat dalam menjalankan aktivitas dan bekerja loh. Berkaitan dengan performa kerja, mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kinerja mental.

Nah, mari bahas lebih dalam nutrisi apa aja yang bisa meningkatkan produktivitas kerja:

1. Vitamin B 

Vitamin B yang diperoleh dari produk susu, daging, ikan, buah, dan sayuran ternyata penting lho dalam sistem produksi energi.

Sehingga kurangnya asupan vitamin ini bisa membatasi laju energi untuk beraktivitas sehingga kelelahan mudah terjadi.

Selain itu, kurangnya vitamin B akan mempengaruhi fungsi otak seperti mudah lupa, merasa bingung, dan fungsi mengingat yang menurun.

2. Zat besi

Ternyata zat besi yang diperoleh dari daging merah, kacang-kacangan, dan sereal juga berperan penting loh.

Sekitar dua pertiga zat besi dapat ditemukan di hemoglobin yang fungsinya untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan asupan zat besi akan mengurangi suplai oksigen sehingga tubuh mudah merasa kelelahan dan menurunnya performa fisik, kapasitas, dan efisiensi bekerja. Maka itu, zat besi harus dikonsumsi secara cukup ya NutriCiers, supaya kinerja tetap optimal.

3. Vitamin C

Tentu NutriCiers sudah tidak asing lagi ya dengan vitamin C. Vitamin yang banyak dikandung buah dan sayuran ini berperan penting lho untuk kesehatan tubuh.

Asupan vitamin C yang cukup akan menjaga tubuh tetap sehat sehingga tubuh tidak mudah mengalami kelelahan, nyeri otot, juga meningkatkan imun tubuh.

Selain itu, vitamin C mengandung antioksidan yang mampu menangkal stres oksidatif (radikal bebas) sehingga membantu dalam perkembangan kognitif, memori, dan kemampuan memecahkan masalah yang tentunya sangat berguna untuk performa dan keterampilan kerja ya!

Wah, ternyata untuk meningkatkan performa kerja dibutuhkan kemampuan kognitif dan fisik yang optimal ya dengan memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Nah, baiknya vitamin B, C, dan zat besi dikonsumsi sesuai yang dianjurkan terutama bagi NutriCiers yang memiliki jam kerja padat ataupun beban kerja yang berat.

Yuk sama-sama produktif dan jangan lupa imbangi dengan nutrisi yang cukup ya.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas