Berat Badan Naik Padahal Berpuasa? Ini Dia Penyebabnya!

Halo NutriCiers!

Puasa Ramadhan saat ini adalah salah satu kegiatan beribadah yang juga bisa bermanfaat bagi kesehatan seperti menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan berbagai manfaat lainnya. Namun, sebaliknya ada beberapa orang yang malah mengalami peningkatan berat badan padahal sudah melakukan puasa. Loh kok bisa ya? Ternyata beberapa penyebabnya karena:

1. Konsumsi makanan berlebihan saat berbuka puasa

Banyak orang cenderung makan dalam jumlah besar saat berbuka puasa untuk mengganti asupan makanan yang mereka lewatkan sepanjang hari. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Cara mencegahnya, disarankan untuk membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan memilih makanan yang sehat serta seimbang. Jangan jadikan berbuka puasa ajang "balas dendam" dengan makan berlebihan karena tidak makan seharian ya NutriCiers!

2. Konsumsi makanan yang tidak sehat

Beberapa orang mungkin cenderung mengkonsumsi makanan tinggi lemak, gula, atau garam saat berbuka puasa seperti gorengan, minuman manis yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Mengganti makanan ini dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

3. Kurangnya aktivitas fisik

Selama bulan puasa, beberapa orang mungkin merasa kurang energi untuk berolahraga atau beraktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan. Disarankan untuk tetap aktif selama bulan puasa dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, joging, ataupun berenang.

4. Kurangnya tidur

Kurangnya tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap peningkatan berat badan. Penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan cukup tidur selama bulan puasa untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

5. Kebiasaan makan yang tidak sehat

Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti makan larut malam atau ngemil makanan tinggi kalori dan lemak. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan selama bulan puasa. Penting untuk memperbaiki kebiasaan makan yang tidak sehat dan memilih makanan yang lebih sehat.

Oleh karena itu, untuk mencegah peningkatan berat badan selama bulan puasa, penting untuk melakukan hal ini:

• menjaga pola makan sehat
• tetap aktif secara fisik
• mendapatkan cukup tidur
• menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat.

Selain itu, berkonsultasi dengan profesional kesehatan dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan personal kita. Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizi mu di bulan Ramadhan!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!