Inilah Pilihan Olahraga Yang Aman Bagi Penderita TBC!

Halo NutriCiers!

Tuberkulosis adalah penyakit serius yang menyerang paru-paru serta disebabkan oleh infeksi Mycobacterium tuberculosis. Penderita TBC seringkali mengalami penurunan kualitas hidup yang salah satunya datang dari efek seperti sesak nafas, nyeri dada, mudah lelah, dan nafsu makan menurun yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Gangguan akibat penyakit ini dapat dikurangi dengan berolahraga. Walaupun menjadi tantangan, berolahraga sangat disarankan untuk penderita tuberkulosis. Selain untuk menjaga tubuh tetap fit dan membantu memperbaiki kembali fungsi paru-paru, olahraga juga dapat membantu penderita TBC secara psikologis seperti mengurangi stres yang seringkali menyerang penderitanya. Oleh sebab itu, olahraga dianjurkan untuk tetap dilakukan namun pilihlah olahraga dengan intensitas ringan.

Berikut beberapa pilihan olahraga yang aman bagi penderita tuberkulosis:

1. Yoga

Sebuah studi berhasil membuktikan bahwa yoga ampuh membantu mengembalikan fungsi paru-paru yang melemah akibat infeksi. Manfaat baik yoga datang dari teknik latihan pernapasan yang melancarkan aliran saluran pernapasan dan keluar masuknya oksigen. Hal ini membantu paru-paru meningkatkan kapasitas volume udara yang masuk. Selain paru-paru, olahraga yang satu ini juga baik bagi psikologis penderita karena dapat meringankan stres. 

2. Berjalan 

Berjalan merupakan olahraga intensitas ringan yang pas untuk dilakukan bagi penderita TBC. Bahkan kegiatan ini biasanya diterapkan sebagai kegiatan wajib bagi mereka yang melakukan rehabilitasi pemulihan sakit paru-paru. Selain karena tidak terlalu melelahkan, aktivitas ini juga dianjurkan karena mudah untuk dilakukan dimana saja, seperti di taman sambil menikmati udara segar atau bahkan di rumah menggunakan treadmill.

3. Angkat beban ringan

Angkat beban merupakan salah satu bentuk olahraga latihan kekuatan otot, termasuk otot bagian dada yang berkaitan baik dengan sistem pernapasan. Akan tetapi, angkat beban membutuhkan intensitas tenaga lebih besar dibandingkan olahraga yang disebutkan sebelumnya. Sebaiknya, lakukan olahraga ini ketika kondisi tubuh lebih membaik.

Nah, itulah beberapa olahraga ringan yang bisa dicoba para pengidap TBC. Tidak perlu khawatir, olahraga sebenarnya merupakan kegiatan yang aman walaupun sedang mengidap tuberkulosis, asalkan jenis, teknik, dan durasinya disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Namun jika ingin melakukanya secara berkala, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan jenis olahraga yang cocok untuk kamu!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas.