Perlukah Minuman Kolagen untuk Kecantikan? Ini Dia Jawabannya!

Halo NutriCiers!

Siapa yang tidak ingin terlihat cantik? Ingin terlihat cantik tentu menjadi keinginan banyak wanita. Sudah banyak produk mulai dari skincare, makanan bahkan minuman yang menawarkan efek kecantikan khususnya untuk kulit yang sehat.

Salah satu jenis produk kecantikan yang banyak dicoba oleh para wanita adalah minuman berkolagen. Kolagen adalah protein dalam tubuh yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit, gigi dan juga otak. Protein alami ini menjaga stabilitas dan kekuatan jaringan kulit sehingga kulit terasa kencang dan tidak keriput.

Sebuah penelitian menyebutkan, pada usia 25 hingga 30 tahun jumlah kolagen dalam tubuh berkurang sekitar 1,5% setiap tahunnya sehingga tidak dipungkiri beberapa orang memutuskan untuk menambah jumlah kolagen tubuh dengan mengonsumsi suplemen atau minuman berkolagen.

Manfaat Kolagen Bagi Tubuh

Selain berperan menjaga elastisitas kulit, kolagen juga memiliki manfaat :

1. Meningkatkan hidrasi kulit sehingga menjadikan wajah awet muda
2. Membantu mobilitas sendi sehingga sendi bekerja dengan baik
3. Menjaga kesehatan pencernaan karena pada kolagen terdapat senyawa L-glutamat dan sebagai bahan bakar sel-sel dalam usus
4. Meningkatkan kepadatan tulang
5. Meningkatkan massa otot

Kandungan Minuman Berkolagen

Minuman berkolagen biasanya mengandung kolagen terhidrolisis yang diberikan bahan tambahan berupa gluthation, perisa buah2, stevia dan vitamin khususnya vitamin A dan C untuk memperbaiki rasanya dan menambah manfaat minuman tersebut.

Kolagen yang digunakan pada minuman berkolagen adalah kolagen terhidrolisis yang berasal dari kulit sapi, sisik ikan, tulang rawan sternum ayam, atau kulit telur.

Tentunya sebelum mengonsumsi minuman berkolagen sebaiknya membaca label kemasan pangan untuk mengetahui komposisi dan kandungan gizi. Hal yang perlu diperhatikan yaitu kandungan gula, natrium dan lemak pada produk berkolagen agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Selain itu, perlu diseimbangkan dengan konsumsi air putih yang cukup untuk mencegah potensi gagal ginjal pada penggunaan jangka panjang.

Apakah Minuman Berkolagen Berpengaruh pada Kulit?

Penelitian menyebutkan mengonsumsi kolagen oral salah satunya minuman berkolagen dapat meningkatkan kepadatan dermis 12-16% dalam 8 minggu dan beberapa produk memberikan efek hidrasi kulit pada penggunaan selama 60 hari.

Kandungan kolagen terhidrolisis yang ada di dalam minuman berkolagen akan menstimulasi pembentukan protein ECM, meningkatkan pembentukan serat kolagen, memperlambat penuaan, dan melawan Reactive Oxygen Species (ROS). Manfaat tersebut didapatkan dengan adanya penambahan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan zinc.

Meski begitu, konsumsi minuman berkolagen perlu dibatasi dan dikonsumsi secara bijak agar tidak berlebihan. Konsumsi kolagen yang aman yaitu tidak lebih dari 2,5 - 15 gram/hari.

Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan bau mulut, reaksi alergi, masalah pencernaan bahkan gagal ginjal sebagai efek konsumsi berlebih dari bahan tambahan pada minuman berkolagen.

Sumber Kolagen Alami

Ternyata konsumsi kolagen dalam bentuk alami lebih disarankan karena tidak terdapat bahan pengawet dan tambahan komponen gula. Beberapa sumber kolagen alami yaitu:

1. Sumber Hewani: sapi, ayam (tulang rawan, kulit), ikan air tawar dan laut (tulang, kulit serta sisik), udang, gurita, cumi-cumi, kulit domba, putih telur, kaldu tulang, tendon
2. Sumber Nabati: kedelai, kacang mete, kacang polong
3. Sayuran: bayam, kubis, wortel, lobak, brokoli, paprika, mentimun, tomat
4. Buah-buahan: jeruk, apel, lemon, beri (stroberi, raspberi, blueberi).

Konsumsi kolagen alami maupun buatan (produk minuman atau suplementasi) dapat memberikan efek positif pada tubuh selama memperhatikan batasan konsumsi dan tetap menjalankan pola hidup sehat.

Tetap konsultasikan gizi dan dietmu pada ahlinya. Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizimu!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!