Yoga Untuk Penderita TBC, Ini Lho Manfaatnya!

 

Hai NutriCiers!

Tuberkulosis (TBC) merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis dan biasanya memiliki gejala seperti batuk berdahak lebih dari 2 minggu.

Di Indonesia sendiri, jumlah kasus TBC masih tergolong tinggi, melansir dari Kemenkes, ada 850 ribu orang yang terjangkit TBC di Indonesia.

Tidak perlu khawatir NutriCiers sebab selain obat, nutrisi yang seimbang dan olahraga merupakan faktor penting untuk pengobatan dan pemulihan TBC lho.

Berdasarkan studi yang dilakukan di Ukraina, 34 pasien yang menjalani pengobatan diikuti dengan program olahraga ringan memiliki fungsi paru dan kualitas hidup yang lebih baik dibandingkan pasien yang hanya mengikuti terapi obat.

Meskipun begitu, olahraga dengan intensitas berat tidak direkomendasikan ya karena dapat mengganggu pernapasan.

Oleh karena itu, yoga dengan latihan pernapasan ringan sangat cocok untuk penderita TBC yang baru saja memulai olahraga.

Mari bahas lebih lanjut yuk, apa saja manfaat yoga terhadap TBC?

Yoga sendiri adalah olahraga yang memiliki berbagai prinsip, salah satunya adalah Pranayama yaitu pengaturan pernapasan yang meliputi pengaturan cepat atau lambatnya pernapasan.

Jika dilakukan secara rutin dan tepat, latihan ini sangat bermanfaat untuk pemulihan TBC karena mampu memaksimalkan regulasi oksigen lewat pernapasan sehingga meningkatkan fungsi paru dan mengurangi gejala TBC.

Selain itu, manfaat lain dari latihan ini adalah membantu mengontrol emosi.

Penderita TBC cenderung mengalami gangguan emosi seperti marah, cemas, atau depresi karena penyakitnya sehingga penderita TBC tidak patuh menjalani pengobatan akibatnya proses pemulihannya kurang optimal.

Dalam hal ini, yoga dapat menjadi strategi yang efektif untuk membantu relaksasi dan mengontrol emosi.

Pose yoga apa yang direkomendasikan?

NutriCiers dapat mencoba teknik humming bee breath yaitu dengan menarik napas dalam-dalam sambil menutup telinga dengan jari telunjuk, lalu hembuskan napas dengan mengeluarkan suara dengungan seperti lebah. 

Menurut penelitian, melakukan latihan ini dalam 45 menit sehari selama 3 hari seminggu memiliki pengaruh yang besar terhadap gejala, kualitas hidup, berat badan, kesehatan, dan fungsi paru penderita TBC.

Nah NutriCiers, selain olahraga, nutrisi juga penting lho untuk pemulihan TBC.

Kurangnya nutrisi, terutama vitamin A dan D dapat meningkatkan risiko TBC dikarenakan kesehatan tubuh yang menurun dan imun tubuh melemah.

Maka itu, selain olahraga tetap jaga nutrisi seimbang dengan mengindari junk food, meningkatkan konsumsi makanan yang bergizi dan sehat, juga mengonsumsi suplemen jika diperlukan dan dianjurkan ya supaya pemulihan TBC dapat lebih maksimal. 

Buat teman-teman yang sedang berjuang dengan TBC, tetap semangat, dan jangan lupa praktekan informasi di atas ya. Pastikan untuk selalu berada dalam awasan dan anjuran dokter.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!