Jangan Biarkan Anak Mengalami Stres Selama di Rumah, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua

Hai, NutriCiers!

Tahun 2021, pandemi tak kunjung berhenti. Hampir semua kegiatan dilakukan dari rumah. Anak-anak terpaksa sekolah secara daring dan tidak bisa bermain dengan bebas. Hal ini tentunya berdampak pada kesehatan mental anak.

Kesehatan mental menjadi komponen penting dalam perkembangan anak yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Ketiga hal tersebut dapat mempengaruhi seorang anak dalam cara berpikir, merasakan, dan bertindak.Anak-anak termasuk salah satu kelompok yang paling rentan terhadap risiko tidak langsung dari pandemi Covid-19. Secara emosional dan psikologis, mereka dapat mengalami ketakutan dan kebingungan.

Berada di dalam rumah (stay at home) menjadi sebuah tantangan untuk para orang tua yang memiliki anak. Lingkungan yang terbatas dapat menghambat interaksi anak dengan orang lain sehingga mempengaruhi kehidupan sosial anak. Selain itu, lingkungan yang terbatas juga dapat mengurangi aktivitas fisik anak. Tantangan lainnya adalah waktu penggunaan gawai. Selama karantina, terbukti bahwa durasi anak menatap gawai meningkat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa gejala stres yang paling sering muncul pada anak adalah kesulitan berkonsentrasi, kebosanan, mudah marah, gelisah, gugup, merasa kesepian, dan kekhawatiran. Menurut Kemenkes, gejala stres pada anak meliputi gangguan pencernaan (mual, diare), rewel tidak mau sekolah, malas belajar, penurunan prestasi, tidak bersemangat, sakit kepala, kelelahan, insomnia (gangguan tidur), senang menyendiri, dan tidak percaya diri.

Beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk mencegah dan menangani stres pada anak antara lain:

1. Mengawasi anak saat bermain gawai. Anak bisa melihat berita yang dapat membuat dirinya ketakutan

2. Mendampingi anak saat sedang sekolah. Karena sekolah diadakan secara daring, anak bisa saja mengalami cyberbullying tanpa sepengetahuan orang tua

3. Membatasi durasi penggunaan gawai. Jika sudah terlalu lama duduk dan menatap layar, lakukan stretching sambil melihat benda yang tidak terlalu dekat dari mata

4. Mengajak anak melakukan aktivitas fisik minimal 1 jam per hari untuk anak usia 6-17 tahun

5. Melakukan komunikasi dengan anak. Berikan penjelasan yang dapat dipahami anak mengenai kondisi saat ini dan jangan menakuti anak. Orang tua dapat memberikan penjelasan dalam bentuk permainan, gambar, atau cerita. Hal ini dapat memudahkan anak untuk menerima situasi yang sedang terjadi serta menurunkan rasa takut, cemas, dan kebingunan anak.

Yuk, kenali gejala-gejala stres pada anak dan lakukan 5 langkah tersebut untuk mencegah dan menangani stres pada anak!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!