Temukan Jam Terbaik Minum Kopi untuk Para Buruh

Hi NutriCiers !

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Minuman favorit ini menjadi idola untuk para buruh saat melakukan pekerjaannya. Prevalensi buruh pada suatu penelitian sebesar 47,5%. Penelitian tersebut menununjukan bahwa rata-rata yang memiliki kebiasaan minum kopi mayoritas berjenis kelamin laki-laki karena sebagian besar bekerja  sebagai buruh.

Kopi dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan. Minuman ini juga bisa meningkatkan kinerja berkerja karena kandungan kafeinnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat menunda kelelahan saat bekerja dan meningkatkan kekuatan stamina otot.

Minuman ini mengandung stimulan yang sangat populer dan disebut kafein. Banyak orang sudah terbiasa dengan langsung mengonsumsi kopi di pagi hari setelah bangun tidur. Mengonsumsi kopi terlalu cepat setelah bangun pagi dapat mengurangi efek penyerapan asupan energi dari secangkir kopi yang Anda konsumsi, hal ini diakibatkan oleh hormon stres kortisol yang berada pada tingkat puncak sesaat setelah bangun dari tidur.

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hormon kortisol juga mengatur metabolisme, respon sistem kekebalan tubuh, dan tekanan darah. Sistem kerja hormon mengikuti ritme khsusus dari siklus tidur atau bangun Anda, hormon akan mencapai puncak tertinggi pada 30 – 45 menit setelah bangun tidur dan akan turun perlahan – lahan, maka dari itu lebih di sarankan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah pukul 09.30 hingga 11.30.

Alasan mengapa disarankan untuk menunda mengonsumsi kopi terlalu pagi adalah karena kafein dari kopi dapat meningkatkan kadar kortisol. Minum kopi ketika tingkat kortisol Anda berada di puncaknya dapat lebih cepat meningkatkan kadar hormon kortisol. Peningkatan kadar kortisol dalam jangka waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh, ketika sistem kekebalan tubuh Anda mengalami penurunan atau kerusakan, berbagai penyakit akibat virus dan bakteri akan mudah Anda terima. Selain kerusakan sistem kekebalan tubuh, risiko gangguan atau penyakit lain adalah peningkatan tekanan darah, diabetes melitus dan penyakit jantung.

Melihat beberapa fakta di atas dapat memberikan masukan bahwa tidak ada salahnya untuk menunda mengonsumsi kopi beberapa jam setelah bangun pagi ya NutriCiers. Anda bisa mengonsumsi kopi pada saat jam istirahat pukul 09.30 atau pada jam istirahat makan siang jam 11.30 – 12.00.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas !